Gimnasio en casa: bancos, pesas y máquinas de musculación

Tener un gimnasio en casa te permite entrenar cuando quieras, sin desplazamientos ni horarios. No hace falta una habitación entera: con un banco, unas mancuernas y una barra de dominadas ya puedes trabajar todo el cuerpo, y una multiestación reúne muchos ejercicios en un solo equipo.

Qué encontrarás

• Mancuernas y pesas: mancuernas hexagonales y kits ajustables con discos.
• Bancos de musculación: bancos plegables, con respaldo regulable, con atril Scott y con soporte de barra para press de banca.
• Multiestaciones: máquinas con poleas y banco, y jaula de fuerza con soportes para barra.
• Barras de dominadas: barras de pared y torres de dominadas y fondos.
• Cardio y entrenamiento funcional: bicicleta de spinning, step, cajón pliométrico, barras paralelas, saco de boxeo y chaleco lastrado.

Cómo elegir tu equipo

• Objetivo: para ganar fuerza, empieza por banco y mancuernas; para cardio, una bicicleta de spinning o un step; para calistenia, barra de dominadas o paralelas.
• Espacio: mide la zona y la altura del techo, sobre todo para torres y multiestaciones. Las medidas de cada equipo están en su ficha.
• Capacidad: comprueba en la ficha el peso máximo que admite cada banco o estación.
• Ampliación: empieza por lo básico y añade equipos a medida que progresas.

Mantenimiento

Revisa de vez en cuando que tornillos y ajustes estén apretados, limpia agarres y tapicerías después de entrenar y guarda el material en un lugar seco.

Preguntas frecuentes

¿Qué necesito para empezar?

Un banco regulable, unas mancuernas ajustables y una barra de dominadas cubren la mayoría de ejercicios de fuerza.

¿Me ayudáis a elegir?

Sí. Escríbenos con tu objetivo y el espacio del que dispones y te recomendamos los equipos.