Barras y torres de dominadas para casa

Las dominadas son uno de los ejercicios más completos para el tren superior. Con una barra en casa puedes hacer dominadas, colgarte para fortalecer el agarre o trabajar el abdomen con elevaciones de piernas.

Tipos de barra

• Barra de pared: se fija a un muro resistente y ocupa muy poco espacio.
• Torre de dominadas y fondos: estructura independiente con barra de dominadas y paralelas para fondos, regulable en altura y sin taladrar.
• Torre con estación de abdominales: añade respaldo y coderas para elevaciones de rodillas y piernas.

Cómo elegir

Si puedes taladrar una pared sólida, la barra de pared es la opción más compacta. Si no, o si quieres más ejercicios, elige una torre y comprueba en la ficha su rango de altura y el peso máximo admitido.

Preguntas frecuentes

¿Y si todavía no puedo hacer una dominada?

Empieza colgándote de la barra y con dominadas negativas, bajando despacio. En una torre también puedes empezar por los fondos.