Baños de hielo y cold plunge para casa

El baño de hielo, o cold plunge, consiste en sumergirse unos minutos en agua muy fría para favorecer la recuperación después del ejercicio o como contraste tras la sauna. Las bañeras de esta sección te permiten hacerlo en casa, en el jardín, la terraza o el gimnasio.

Tipos de baño de hielo

• Portátiles hinchables: estructuras de paredes firmes que se inflan en minutos y se guardan plegadas. Se llenan de agua fría y hielo.
• Con kit enfriador: se conectan a un enfriador externo para mantener el agua fría de forma estable sin depender del hielo. Consulta en la ficha la temperatura que alcanza cada modelo.

Qué tener en cuenta

• Tamaño y forma: bañeras ovaladas, redondas u octogonales; comprueba en la ficha la altura de inmersión y los litros.
• Aislamiento y tapa: una tapa conserva el frío y protege el agua entre sesiones.

Preguntas frecuentes

¿Cuánto tiempo hay que estar en el agua?

Empieza con sesiones cortas de pocos minutos. Si tienes algún problema de salud, consulta antes con tu médico.